太り過ぎはNGです。芸能人並みの強い意志でダイエットを成功させる3

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芸能人もやってるぞ!ホットヨガ

ダイエットをしたいと願う多くの女性にいつも人気のヨガですが、芸能人の女性たちもヨガを行っている人が多いようですね。
そして、最近はただのヨガではなく、ホットヨガがブームです。

1af07d4d91614282c0464de6565ef1f9_sホットヨガとは、ヨガを行う場所の室温と湿度を適切な状態に保ち、その中で行うヨガのことを言います。
適切な室温と湿度というのは、身体がもっとも柔軟になり、発汗ももっとも促される環境に整えるということです。

多くの場合、室温は39度前後に保たれ、湿度は55~65%に設定されているようです。
39度は少しぬるめのお風呂を想像していただければ感じがつかめると思います。

その中でヨガを行うのですから、たくさん汗をかきそうですね。
ホットヨガの経験はなくても、普通のヨガなら、やったことがあるというかたは多そうですね。
ですが、身体が硬いかたは、ちょっと痛くてキツいイメージがありますよね。

その分、ダイエットだけにとどまらず、美しいプロポーションも手に入るので、芸能人の多くはヨガを選ぶのかもしれません。
ホットヨガは、身体が柔軟になる温度ということですから、多少、身体が硬くてもすぐに上達するのかもしれませんが、室温と湿度を一定に保たなくてはなりません。
自宅で行うことは困難なのでホットヨガの教室に通って行うことになると思います。

最近は、教室もとても増えていますから、意外とあなたのお家のご近所にもあるかもしれませんよ。
単純に発汗されることでも体重は落ちますが、ホットヨガの効用はそこではなく、内蔵を強くして代謝をアップさせ、太りにくい身体を作ることにあります。
ですから、きちんと水分も摂らないと夏などは熱中症にもなりかねませんので注意してください。

芸能人もやってるぞ!朝バナナダイエット

少し前に流行ったダイエット法で「朝バナナダイエット」というものがありましたね。
スーパーや八百屋さんの店頭からバナナが消えたという、一大ブームを巻き起こしました。
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なにしろ、朝の食事をバナナと水だけにするというだけの非常に簡単な方法でしたので、多くの人がすぐに試したというわけです。
流行り始めてから、いくらもしないうちに、朝バナナダイエットできれいに痩せたという芸能人のかたも次々出てきました。

それで余計に一般のかたがたも、さらにバナナを買いに走ったのでしょう。
本当にしばらくの間、お店でバナナを見かけることなかったように記憶しています。

朝バナナダイエットは、バナナは一本だけという決まりはなく、お腹がいっぱいになるまで食べても良いという方法なんです。
女性でしたら、一本か二本程度のものでしょう。

しかし、カロリーが少ないから痩せるという原理ではなく、胃に消化の負担をかけない時間を長くするといった意味でのダイエットなのです。
消化という働きは胃にとって結構な負担になるものなのだそうです。

そのため、暴飲暴食などは避けるべきだとよくいわれているのですが、できれば間食などもやめて、できるだけ胃を休ませることが大切です。
胃腸の機能が回復し、体調がよくなってきたと感じるようになります。

それを継続することでやがて体質が変わってゆき、身体自体がむくみにくくなったり、ぜい肉が落ちたり、付きにくい身体になっていきます。
果物は消化の時に胃にほとんど負担をかけませんので、胃の休息時間は睡眠時から考えますととても長くなります。

他の果物でも良いのでしょうが、比較的腹持ちがよく、安価なバナナなのです。
芸能人をはじめとして、これで体重が落ちたなど、流行った時から習慣として続けている人も結構いるようですね。

芸能人もやってるぞ!白湯ダイエット

芸能人で体重を気にしている人や、太ることを気にしている人は、いくつものダイエット法を同時に行っているようです。

何らかの方法でダイエットに成功した人は、しばらくダイエットをする必要がありませんので良いですが、ほとんど体重が減らない人も意外と多いですし、
理想体重まであと一歩というところで挫折することも多いです。

この方法は駄目だったから、また次の方法を試してみよう。ということになり、さまざまなダイエット方法を試すことになるんですね。
平行して2~3種類のダイエット方法を行うかたもいらっしゃいます。

急に体重が増えて少しでも早く痩せたい芸能人は、この方法を行っているようです。
2~3種類とも全て同じくらい一生懸命に行う場合もありますし、または、ひとつメインのダイエット方法を決め、あとは非常に簡単に思われる方法をひとつか二つ、平行して取り入れるという場合もありますね。
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その平行して行う非常に簡単なダイエット方法としておすすめなのが、白湯ダイエットです。
なんの気負いもなく、明日からでもすぐに実行可能です。
白湯ダイエットだけでもきれいに痩せるそうですが、出来るだけ早く体重を落としたいかたは、他のダイエット方法も同時に行うことをおすすめします。

白湯ダイエットは、起床した直後に40~50度程度の白湯を10分くらいかけて飲むという、極めて簡単でお金のかからないダイエット法です。
飲む量も、普通のマグカップに一杯で充分です。
血流が改善されてそれが代謝アップに繋がり、痩せやすい身体になってゆくということです。

まぁ白湯はあまりおいしくないので、もしやる人はがんぱってください。

あなたもダイエットに挑戦しましょう

スタイルの良い芸能人をテレビで見ていますと本当にうらやましくなってしましますね。
どうしたら、あのようなスタイルが手に入るのかとため息が出てしまうこともあるでしょう。

ですが、芸能人もあなたと同じ人間です。
背の高さや骨格はどうにもしようがありませんが、脂肪のつき具合に関しましては自分の責任であり、芸能人も大変な努力をしています。
食べたいものを我慢する辛さはどなたも同じです。

ですが、見た目も商売道具のうちのひとつと捉える芸能人は、醜くなったら価値が下がり、売れなくなってしまうという思いがしっかりとしたダイエットに結びつくわけです。
一般の人は、わたしを含めてそこまでの危機感がなかなかありません。(と思います)

例えば、太ったら恋人に嫌われてしまうとか、今、持っているお気に入りの洋服が全部着られなくなってしまうとか、お洒落な洋服が似合わなくなってしまう等々、
自身でなにかしら危機感を作ることをおすすめします。

自身で作った危機感だけでは、あまり大きな危機感を感じないというかたは、目標を定めて達成した時には自分にご褒美をあげる作戦はいかがでしょうか?

最初から10kgの減量などと大きすぎる目標はやめて、2kgや3kgという小さな目標を繰り返してゆくほうが達成しやすいです。
ご褒美は、いつも我慢している大好きな食事やスイーツなどでも良いと思いますよ。

ダイエット方法はたくさんありますが、無理のない方法を選んで、自分を励ましつつがんぱってみてください。
必ず痩せることが出来ると信じて・・・

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